秋天身体3个地方千万别着凉！

正式进入秋季后，专家提醒，冷空气开始日渐活跃，空气也逐步枯燥，我们要跟着季节的改变，适当调整养生办法。

　　秋天身体3个地方千万别着凉

　　秋季三个地方别冻着

　　中医学有一种养生理论是“春夏养阳秋冬养阴”，“春捂秋冻”就是这一思维的表现。不过，“春捂秋冻”是相对而论的，是有条件的，年轻人、身强力壮之人，增加衣物的时候能够晚点、强度都能够稍大些;老年人、身体衰弱的人，特别是心脑血管功用不健康的老年人，则要留意尺度，甚至要春捂秋也捂。

　　中华中医药学会学术顾问温长路介绍，由于深秋时节气温改变大，这种改变多端的气候会使人的皮肤、皮下组织血管缩短，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高。即便正常的秋冻，有三个“禁地”——头、肚脐、脚也是要严加维护的。

　　头：

　　入秋后外出的时候最好戴帽子，洗头时用水要比平常热一点，额头上出汗水时不能见风。这是由于头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会流失大部。

　　患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面进步警觉。

　　肚脐：

　　中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位能够鼓动机体阳气，特别是一些脾胃衰弱，怕冷、易腹泻的人，要特别留意这个部位的保暖，还能够采纳经常在肚脐热敷的办法，驱寒助阳。

　　脚：

　　脚是人体各个部位中离心脏最远的当地，因此，血液流经的旅程也最长，而脚又汇集了全身的许多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能浑水摸鱼。所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。

　　留意饮食解秋燥

　　我国中医科学院杨力教授指出，秋分前后气候比较枯燥，红薯和胡萝卜这两种食物都有很好的润燥效果。

　　其中，秋分前一般气温偏高，归于温燥，适合吃一些清凉的食物来按捺这种枯燥，所以胡萝卜更好，由于胡萝卜不只能够调节“温燥”的平衡，还能补气、消食。而有些区域秋分今后气候开始转凉，气候特征是凉燥，这个时候就更适合吃红薯，由于能够温热养肺，一起也能够润肺。此外，坚果、秋蜜等也能够防止秋燥关于人体的损伤，起到润肺、养肺的效果，然后利于秋季的身体保健。

　　另外，秋季是胃病的多发时节，患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友，更应分外当心，以防旧病复发。胃病患者的秋季饮食应留意以下几点：第一要少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，防止胃酸腐蚀胃黏膜和溃疡面而加剧病况;第二，防止过多食用对胃黏膜有损伤的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食物;第三，不要睡前进食(尤其是饱食)，因夜间进食影响胃酸排泄过多而诱发或加剧胃溃疡。